{"product_id":"creapowder-500-grammi-yamamoto","title":"CreaPOWDER 500 gram YAMAMOTO","description":"\u003cp\u003eCreaPOWDER innehåller\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e100 % kreatinmonohydrat\u003c\/strong\u003e och är avsett för vuxna idrottare som utövar intensiv fysisk träning: kreatin kan nämligen\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eförbättra den fysiska prestationen\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003evid upprepade aktiviteter, öka\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emaximal styrka\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eunder träning och\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eminska känslan av trötthet\u003c\/strong\u003e. Det är ett av de mest vetenskapligt studerade kosttillskotten med bevisad effekt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(från grekiska\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eκρέας\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e= kött) är en aminosyra-derivat som naturligt finns i vår kropp. Dess koncentration ökar med muskelmassan. Det finns i animaliska livsmedel men produceras också i levern, njurarna och bukspottkörteln. När det syntetiserats eller intagits via kost eller tillskott tas det upp av muskelvävnaden och lagras i musklerna. Kreatin, som fosforyleras till fosfokreatin,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eutgör en av muskelns energireserver och används vid snabba och intensiva muskelkontraktioner\u003c\/strong\u003e. Metabolt bidrar det till att tillgodose kraven från\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eanaerob alaktisk metabolism\u003c\/strong\u003e. Inom idrotten\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eanvänds det som ett prestationshöjande tillskott\u003c\/strong\u003e, men har även antioxidativa och hjärtskyddande egenskaper. Praktiskt sett möjliggör det bättre återhämtning mellan set (styrketräning eller calisthenics) och mellan intervaller för sprinters, sparar glykogen och förbättrar återhämtningen mellan träningspass.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÄr det säkert att ta kreatin? Kan jag verkligen använda det under långa perioder?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÖverskott av kreatin anses vara\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003esäkert\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e, eftersom denna molekyl inte kan omvandlas till fettsyror även i stora mängder. Vetenskaplig litteratur visar att det är effektivt vid kontinuerligt intag utan biverkningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFör vem rekommenderas kreatinintag?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe prestationshöjande och muskelbyggande effekterna av kreatinmonohydrat är inte bara användbara inom\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebodybuilding\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoch\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egymträning\u003c\/strong\u003e, utan även i andra sporter som\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecross training\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003estyrkelyft\u003c\/strong\u003e, sprintgrenar inom friidrott (som 100 och 200 meter), \u003cstrong\u003ehinderlöpning\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ecalisthenics\u003c\/strong\u003e och många fler.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eNäringsinformation\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003ctable class=\"iaftable mceItemTable\" cellspacing=\"4\" border=\"0\" style=\"background-color: #dfdfdf; width: 100%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003cstrong\u003eNäringsinformation\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePer 1 skopa (3,4 g)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKreatin\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__ingredients\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eIngredienser\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ekreatinmonohydrat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__warnings\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eVarningar\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003eÖverskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kosttillskott ska inte ses som ersättning för en varierad kost. En varierad och balanserad kost samt en hälsosam livsstil är viktiga. Förvaras oåtkomligt för barn under tre år. Förvaras svalt och torrt i rumstemperatur.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__usage_directions\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eAnvändning och dosering\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003eBlanda 1 skopa (3,4 g) i ett glas vatten eller annan dryck och ta en gång om dagen, helst i samband med måltid.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__our_advice\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eVårt råd\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content markdown-product-details\"\u003e\n\u003cp\u003eRekommendationerna för användning begränsar sig till att ange att intaget bör ske\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003einte på fastande mage\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoch under\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ekontinuerliga perioder\u003c\/strong\u003e, helst\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ei kombination med andra näringsämnen\u003c\/strong\u003e. Överskott av kreatin anses vara ”säkert” eftersom denna molekyl inte kan omvandlas till fettsyror även i stora mängder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLitteraturen rekommenderar två olika strategier för intag:\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eJÄMT FÖRDELAT INTAG\u003c\/strong\u003e: 3-5 g kreatin per dag\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eLADDNINGSFAS\u003c\/strong\u003e: en intensiv period på 1 vecka till 20 dagar med 20 g\/dag (uppdelat på 4 doser om 5 g vardera); följt av en underhållsfas med 3-5 g per dag kontinuerligt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVanliga frågor\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÄr det normalt att mitt kreatintillskott inte löser sig helt? Vad kan jag göra?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrots att kreatin är ett av de mest kända och använda kosttillskotten med många års vetenskapliga studier som stöd för dess effektivitet, har det en begränsning: lösligheten. Kreatin i form av MONOHYDRAT\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003etenderar att ligga i suspension\u003c\/strong\u003e, vilket innebär att det inte alltid löser sig helt. Det är därför rekommenderat att alltid\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eskaka shakern ordentligt innan du dricker\u003c\/strong\u003e så att inget ligger kvar på botten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEtt bra alternativ för att undvika detta problem är att välja andra former av kreatin, till exempel tabletter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJag tar proteinpulver. Kan jag ta CreaPOWDER samtidigt?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAbsolut. Det finns inga kontraindikationer för att kombinera kreatin med proteinpulver, tvärtom: vi rekommenderar att använda dem tillsammans för att uppnå proteinbehovet och bibehålla en ideal kroppssammansättning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMåste jag ta CreaPOWDER varje dag, även när jag inte tränar?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa: kreatin är inte specifikt ett pre-workout och\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ede positiva effekterna uppstår när det tas kontinuerligt\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(alltså utan uppehåll).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVarför välja vårt tillskott:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eInnehåller 3000 mg kreatinmonohydrat per dos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFörbättrar fysisk prestation vid upprepade aktiviteter och ökar maximal styrka under träning;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMinskar känslan av trötthet;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLämpligt för olika typer av idrottare, från bodybuilders till sprinters, för att förbättra intervaller och återhämtning mellan set;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e100 % italiensk produktion;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMånga vetenskapliga studier som stöder dess nytta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yamamoto","offers":[{"title":"Utan smak","offer_id":55116221940037,"sku":null,"price":45.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0495\/2870\/1087\/files\/CreaPOWDER500grammiYAMAMOTO.webp?v=1752090951","url":"https:\/\/www.fightclubstore.co.uk\/sv\/products\/creapowder-500-gram-yamamoto","provider":"Fight Club Store","version":"1.0","type":"link"}