Witamina D3 50mcg 60 tabletek YAMAMOTO

Witamina D3 Yamamoto® Research to suplement diety dostarczający 50 mcg witaminy D3 na kapsułkę, co odpowiada 2000 IU cholekalcyferolu (forma D3 witaminy D), który może być stosowany we wszystkich przypadkach zwiększonego zapotrzebowania lub zmniejszonej podaży tej witaminy. Witamina D3 jest niezbędna dla wsparcia zdrowia kości i zębów, wspomagania układu odpornościowego oraz zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Zazwyczaj ta witamina jest wytwarzana przez organizm po ekspozycji na światło słoneczne: syntetyzujemy bowiem około 80% potrzebnej witaminy D przez skórę wystawioną na słońce, ale często nie jest możliwe wystarczające wystawienie się na słońce. Spędzamy większość czasu w pomieszczeniach (biuro, szkoła lub dom), a ponadto źródła pokarmowe witaminy D nie zapewniają optymalnych wartości. Produkty naturalnie bogate w witaminę D to zazwyczaj pochodzenia zwierzęcego (takie jak ryby, mięso, jaja i nabiał), podczas gdy w roślinach występuje ona tylko w śladowych ilościach, z wyjątkiem grzybów. Stosowanie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w kuchni, takich jak te z oliwy z oliwek extra vergine, poprawia wchłanianie witaminy D, ponieważ jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Mimo tych środków zwykle pokrywamy tylko 20% całkowitego zapotrzebowania. Z tych powodów coraz częściej sięga się po suplementy diety zawierające witaminę D, nie tylko w przypadku problemów z osteoporozą, menopauzą, osób starszych, dzieci i niemowląt.

Chociaż zwykle uważa się, że witamina D jest ważna tylko dla zdrowia kości, w rzeczywistości ta witamina jest istotna dla wielu aspektów zdrowia. Jest to "parahormon", który działa na organy i układy tak jak hormon. Witamina D jest niezbędna dla układu kostnego, stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu i jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia kości i zębów. Witamina D występuje w prawie 3 000 genach ciała, a jej receptory znajdują się w całym organizmie: staje się więc jasne, jak ten mikroskładnik odżywczy jest zaangażowany w wiele procesów związanych z naszym dobrym samopoczuciem.

Ze względu na kluczową rolę w zdrowiu układu kostnego, przyjmowanie witaminy D jest niezbędne dla dzieci przez cały okres wzrostu, a także przez całe dorosłe życie dla utrzymania prawidłowej kondycji kości i zębów. Osobami, które mają największe trudności z pokryciem zapotrzebowania na witaminę D, są seniorzy, których skóra jest mniej efektywna w przekształcaniu promieni słonecznych, osoby z nadwagą, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, oraz oczywiście osoby prowadzące siedzący tryb życia i nadużywające kremów z filtrem latem, gdyż uniemożliwiają one skórze produkcję witaminy D.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobór witaminy D może powodować szereg objawów i problemów zdrowotnych, w tym:

• Osłabienie mięśni;
• Bóle mięśni i stawów;
• Zmęczenie i osłabienie;
• Zmniejszona zdolność gojenia się ran;
• Depresja;
• Utrata gęstości kości i osteoporoza;
• Zwiększone ryzyko złamań kości;
• Obniżona zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji.

Ponadto niedobór witaminy D może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób przewlekłych.

Dla kogo zalecane jest przyjmowanie witaminy D3 50 µg?

Przyjmowanie witaminy D3 50 µg może być zalecane różnym grupom osób, które mogą mieć niedobory tej witaminy, na przykład:

• Osoby mieszkające w obszarach o niskim nasłonecznieniu lub zmuszone spędzać większość dnia w pomieszczeniach;

• Osoby starsze , które mają obniżone wchłanianie witaminy D z powodu starzenia się organizmu;

• Osoby z chorobami wpływającymi na wchłanianie witaminy D, takimi jak celiakia, choroba Crohna lub mukowiscydoza;

• Osoby o ciemnej karnacji, ponieważ melanina zmniejsza produkcję witaminy D w skórze.

Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D, aby ocenić, czy jest to rzeczywiście konieczne oraz jaka dawka będzie najlepsza dla indywidualnych potrzeb.

Co się zmienia między witaminą D a witaminą D3? Czy to to samo?

Główna różnica między witaminą D a witaminą D3 to ich pochodzenie oraz forma chemiczna.

Witamina D jest bowiem witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i występuje w dwóch głównych formach:  witamina D2 (ergokalcyferol) oraz  witamina D3 (cholekalcyferol). Witamina D2 występuje głównie w źródłach roślinnych, natomiast witamina D3 znajduje się w źródłach zwierzęcych i jest naturalnie produkowana przez skórę pod wpływem promieniowania UVB.

 Witamina D3 jest uważana za najskuteczniejszą formę witaminy D, ponieważ ma większe powinowactwo do receptorów witaminy D w organizmie i jest łatwiej przekształcana w formę aktywną niż witamina D2. Ponadto suplementy witaminy D3 są zazwyczaj bardziej skuteczne w podnoszeniu poziomu witaminy D we krwi niż witamina D2.